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发表于 2025-07-05 14:44:02 来源：泾渭自分网

芒种时节因为气候炎热，芒种要留意一些摄生事项，养生尽可能做到防暑消暑，注意那么在芒种有什么摄生留意事项呢?事项接下来就跟随本期的老黄历一起来看看芒种摄生留意事项有哪些吧!
芒种摄生留意事项，要点
饮食清淡芒种时节，芒种气候炽热，养生178篮球赛事直播南边更多潮湿，注意人们的事项新陈代谢加速，能量消耗大，芒种营养物质随汗液丢失多，养生心脑血液供给缺乏，注意人们常常感到身体困乏，事项没有食欲，芒种被称为“苦夏”，养生还有些人在气候炎热的注意情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。饮食要留意清淡爽口，添加健脾祛湿的1995年nba总决赛回放食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，一起有助于出汗，酣畅阳气，祛湿排毒。挑选多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、1995年nba总决赛录像回放茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的佳品。水果则更多，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市，要留意控制，尝鲜即可，不行多吃，免得伤胃助湿。
晚睡早上勤泡脚勤换衫
此刻节气候炽热，大部分人都容易早上，这是正常现象，早上活动，舒展阳气，对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要留意了，夏天睡懒觉会越睡越没精力，因为阳气被困，体内湿气也会增多，湿气越多则越困重，越想睡觉，这是一个恶性循环。芒种训练，因为气候炽热，更容易出汗，如果出汗后觉得胸闷、心慌，要立刻休息，按揉劳宫穴、内关穴可缓解。这一时节，城市里室内都开了空调，凉气吹拂，办公室、商场等公共场所个人无法左右，需求防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或许在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时分毛孔打开，凉气进去，很容易伤风。
温热瘀结，睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻痹的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游水，禁睡地板以及在室外露宿，防止风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换。芒种往后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为防止中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要当即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时分立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
平心静气心情酣畅
夏气通于心，心藏神，芒种仍然要学着养神。白天的心态要活跃开畅，达观向上，对外物充满热情，做事时精力集中，夜里则尽量凝思静虑，平和涵养。古人认为，夏主火，内应于心，夏日应该特别注重对心脏的保养。西医也认为夏天炎热会影响人们的心脏功用，气候变热，体内血流加速，心脏的负荷也相应变大，因此夏日平心静气重养心。夏日切忌心神过度激动，尤其是过于高兴，这样会伤害心神。此刻可多参加一些户外活动如下棋、书法、垂钓等怡养性格，也可晨练，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，防止汗流浃背，伤阴也伤阳。
袪湿扶阳，艾灸最强
芒种节气气温升高，空气中的湿度添加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热充满空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢疲倦，萎靡不振。因为夏日阳气旺盛，人体阳气也到达四季顶峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能经过经络气血直达病处，所以在夏日医治冬病，往往可以到达最好的作用。冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，添加抗病能力，使哮喘、缓慢支气管炎、反复伤风、心绞痛、风湿性关节炎、缓慢腹泻、冻疮等这些冬季好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏日进行医治和调摄，取得事半功倍的作用。这个时节阳气外盛而内虚，容易被热邪毒气所侵袭，所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等风俗。其中心根本就是扶阳养阳。

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