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发表于 2025-07-04 10:28:41 来源：泾渭自分网

茶关于人的有助于提夜间身体来说比较有好处所以许多人都养成了喝茶的好习惯喜欢在平时喝一些茶来修身养性，那么不同种类的高们茶关于身体也有着不同的效果和影响咱们一般都觉得喝茶可能会影响到咱们的睡觉可是其实有一些茶叶是能够进步咱们睡觉质量的。
当心境不好，睡眠或睡觉质量差时，质量关于人体来说，有助于提夜间是高们篮球比赛计分表模板十分难过的。出现这种状况，睡眠咱们能够喝一些茶来镇静神经，质量进步睡觉质量。有助于提夜间毕竟，高们良好的睡眠心境和睡觉有益于身心健康，长期失眠关于健康的质量影响很大。那么，有助于提夜间有助于睡觉的高们茶有哪些?下面，咱们将了解以下有助于睡觉的睡眠茶。
有助于睡觉的茶
喝以下几款茶有助睡觉
1、柏子仁茶
材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中贮存。cctv5nba录像回放如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。
成效：养心安神，cctv5nba录像回放2019润肠通便。
适用：血虚心悸，失眠，盗汗，白叟及产后肠燥便秘。
宜忌：腹泻者忌用。
有助于睡觉的茶
2、合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。
制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中;锅内加2碗水熬沸，敏捷冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。
成效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。
夜间睡觉,睡觉质量
3、酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。
适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。
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4、龙眼冰糖茶
材料：龙眼干25克，冰糖10克。
制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一瞬间即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最终吃龙眼肉。
成效：益补心脾、安神益智。
适用：思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。
导致人在夜间睡觉不好失眠的原因有许多所以关于不同的状况咱们要针对性的进行处理喝茶只能起到一个辅佐的效果，关于失眠的状况来说更多的还是要放松心态并且严峻的要去接受治疗这样才能从根本上处理失眠的问题而不是暂时缓解。

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